Тамдиди қафо машқест, ки дар курсии васеъкунии қафо иҷро карда мешавад, ки баъзан ҳамчун курсии румӣ номида мешавад.Вақте ки флексияи сутунмӯҳра рух медиҳад, он ба сутунмӯҳраҳои эректор нигаронида шудааст, то ба баланд бардоштани қувват ва устуворӣ дар қафо ва флексорҳои хип мусоидат кунад.Хамстрингҳо нақши хурд доранд, аммо гурӯҳи асосии мушакҳо нестанд, ки дар ин машқ истифода мешаванд.
Тавассути қафо як машқи муфид барои бардорандагон аст, зеро он стабилизаторҳоеро, ки дар сутунҳо ва марговарҳо истифода мешаванд, мустаҳкам мекунад ва метавонад қобилияти шуморо барои дастгирии асосии шумо беҳтар кунад.Он инчунин ба мушакҳое, ки барои рафъи марги марг истифода мешаванд, ҳадаф қарор дода, онро як машқи судманд барои пауэрлифтерҳо, ки бо он мубориза мебаранд, месозад.
Илова бар ин, ин як машқи олиҷаноб барои шахсе аст, ки дар сари миз кор мекунад, зеро мустаҳкам кардани устухонҳо ва пушт ба муқобили оқибатҳои нишастан тамоми рӯз кӯмак мекунад.
Вақти фиристодан: 01-01-2022