Дар раванди аз даст додани вазн, бо андўхтани таҷриба, мо хоҳем донист, ки талафоти вазн на танҳо маънои кам шудани вазнро дар рақамҳо, балки коҳиш додани фоизи равғани баданро дорад, яъне дар раванди аз даст додани вазн, ба то ҳадди имкон мушакҳоро нигоҳ доред ва ба кам шудани миқдори равған ноил шавед.Ҳамин тавр, дар интихоби усул на танҳо ба парҳез такя кардан мумкин аст, ҳатто агар ин ба шумо имкон диҳад, ки вазни худро гум кунед, балки аз ҳад зиёд вобаста ба парҳез ва беэътиноӣ ба машқҳо, он ба дараҷаи муайяни аз даст додани мушакҳо оварда мерасонад, аз ин рӯ ҳатто агар шумо лоғар шавед, вуҷуд дорад. дар ракам ягон тагйироти калон ба амал намеояд.
Аз ин рӯ, дар раванди аз даст додани фарбеҳ тавсия дода мешавад, ки миқдори дурусти машқҳоро илова кунед, пас, дар ин вақт, ҳамеша дӯстоне ҳастанд, ки мепурсанд, ки кадом намуди машқ барои талафоти фарбеҳ беҳтарин аст?Барои посух додан ба ин савол як шарти ҳатмӣ вуҷуд дорад, яъне дар парҳез ба таври муассир назорат карда мешавад (назорат бо парҳез яксон нест), муқаддимаи машқ ва дар мавриди кадом намуди машқҳо таъсири талафоти фарбеҳ хуб аст, мутаассифона, не, зеро мехоханд тавассути машк натичахои хуб ба даст оранд, пеш аз хама, бубинанд, ки онхо чи гуна машкро ичро карда метавонанд, на ин ки таъсири хуби чарбсузии машк, ба ибораи дигар, як шакли машки чарбхезй Таъсир боз хуб аст. , карда наметавонад, он бефоида аст, на танҳо наметавонад риоя кунад ва ба бадан зарари нолозим меорад.
Дар муқоиса бо омӯзиши қувват, самаранокии сӯзондани фарбеҳи машқҳои аэробикӣ мустақимтар ва муассиртар аст, дар ҷараёни машқҳои аэробикӣ, фарбеҳ дар таъмини энергия бевосита иштирок мекунад ва машқҳои мунтазами аэробикӣ на танҳо метаболизми фарбеҳро зиёд карда метавонад, ки ин маънои онро дорад, ки таносуби таъминоти энергияи фарбеҳ баландтар аст ва машқҳои аэробикӣ метавонад фаъолияти кардиореспираториро беҳтар созад, ки барои саломатӣ муҳимтар аст.
Аммо, фарз кунед, ки шумо танҳо бе омӯзиши қувва машқҳои аэробикӣ мекунед.Дар он сурат боиси аз даст додани мушакҳо мешавад ва ҳадафи ниҳоии аз даст додани фарбеҳ то ҳадди имкон нигоҳ доштани мушакҳо ва аз даст додани фарбеҳ аст, бинобар ин, аз ин нуқтаи назар машқи аэробикӣ бартарӣ надорад.
Дар муқоиса бо машқҳои аэробикӣ, омӯзиши қувват метавонад массаи мушакҳои шуморо зиёд кунад, сатҳи пасти равғани баданро коҳиш диҳад, метавонад ба шумо дар шакл додани баданатон кӯмак кунад ва онро бештар муайян созад, суръати мубодилаи моддаҳо ва сатҳи гормонҳоро беҳтар созад ва ба шумо имкон медиҳад, ки организмро беҳтар нигоҳ доред. натиҷаҳои бадани лоғар пас аз лоғар шудан.
Бо вуҷуди ин, аз таъсири сӯхтани чарб, гарчанде ки машқҳои қувват низ метавонад калорияҳои зиёдро сӯзонд, дар раванди омӯзиши қувват, гарчанде ки чарб дар таъмини энергия иштирок намекунад, аммо дар истеъмоли зиёдатии оксиген пас аз машқҳои қувват истеъмол мешавад. аксар вақт ҳамчун таъсири сӯхтани пас аз фарбеҳ номида мешавад.Ҳамин тавр, гарчанде машқи кардио дар муқоиса бо баъзеҳо бадтар хоҳад буд, барои дӯстоне, ки кардио танҳо машқҳои қувватро дӯст намедоранд, балки инчунин бо парҳез барои ба даст овардани самараи дилхоҳ, дар айни замон интихоб кунед, ки кадоме аз шумо бартарӣ дорад.
Вақти фиристодан: июн-21-2023