31 майи соли 2022 муҳаққиқони Коллеҷи Скидмор ва Донишгоҳи давлатии Калифорния дар маҷаллаи Frontiers in Physiology тадқиқотеро дар бораи фарқиятҳо ва таъсири машқ аз рӯи ҷинс дар вақтҳои гуногуни рӯз нашр карданд.
Таҳқиқот 30 зан ва 26 марди 25-55-соларо дар бар гирифт, ки дар тренинги 12-ҳафтаинаи тренерӣ ширкат варзиданд.Тафовут дар он аст, ки иштирокчиёни зан ва мард қаблан ба таври тасодуфӣ ба ду гурӯҳ ҷудо карда шуда буданд, ки як гурӯҳ аз соати 6:30 то 8:30 саҳар ва гурӯҳи дигар аз 18:00 то 20:00 бегоҳ машқ мекарданд.
Мувофиқи натиҷаҳои тадқиқот, саломатии умумӣ ва фаъолияти ҳамаи иштирокчиён беҳтар шуд.Ҷолиб он аст, ки танҳо мардоне, ки шабона машқ мекунанд, беҳтар шудани холестирин, фишори хун, суръати мубодилаи нафас ва оксидшавии карбогидратҳоро мушоҳида карданд.
Махсусан, заноне, ки ба кам кардани фарбеҳи шикам ва фишори хун ва баланд бардоштани қувваи мушакҳои пой манфиатдоранд, бояд субҳи барвақт машқ кунанд.Бо вуҷуди ин, барои заноне, ки ба даст овардани қувват, қувват ва устувории мушакҳои болоии бадан ва беҳтар кардани рӯҳияи умумӣ ва сер шудани ғизо манфиатдоранд, машқҳои шом бартарӣ доранд.Баръакс, барои мардон, машқҳои шабона метавонад саломатии дил ва мубодилаи моддаҳо, инчунин саломатии эҳсосиро беҳтар кунад ва чарбҳои бештарро сӯзонад.
Хулоса, вақти оптималии рӯз барои машқ вобаста ба ҷинс фарқ мекунад.Вақти машқи шумо шиддатнокии кори ҷисмонӣ, таркиби бадан, саломатии кардиометаболикӣ ва беҳбудии рӯҳро муайян мекунад.Барои мардон, машқҳои шом назар ба машқи субҳ муассиртар буданд, дар ҳоле ки натиҷаҳои занон гуногун буданд ва вақтҳои гуногуни машқҳо натиҷаҳои гуногуни саломатиро беҳтар мекарданд.
Вақти фиристодан: июн-10-2022