Муқовимати мошини эллиптикиро мувофиқи вазъияти худ танзим кардан мумкин аст ва шумо метавонед бо интихоби андозаи муқовимате, ки ба шумо мувофиқ аст, машқҳои беҳтаре ба даст оред.Умуман, мошини эллиптикӣ метавонад бо андозаҳо ва кунҷҳои гуногун аз паст то баланд озмоиш кунад, то андоза ва нишебии мувофиқтарини муқовиматро интихоб кунад.Пас аз одат кардан ба ҳолати ҳаракати мошини эллиптикӣ, шумо инчунин метавонед муқовимат ва шиддати гуногунро барои сӯзондани калорияҳо санҷед.Албатта, мошинҳои эллиптикӣ ба гурӯҳҳои гуногуни одамон бо муқовимат ва нишебии гуногун таъсир ва мутобиқшавӣ доранд.
1. Муқовимати хурд ва нишеби: машқҳои кардиопулмоналӣ бо суръати тез, мувофиқ барои гармкунӣ ва одамони дорои омодагии ҷисмонии суст, тавсия дода мешавад, ки тақрибан 15 дақиқа машқ кунанд;
2. Муқовимати мобайнӣ ва нишебии: сӯзондани фарбеҳ ва аз даст додани вазн, такмил додани омодагии ҷисмонӣ, мувофиқ барои издиҳоми фитнес умумӣ, тавсия дода мешавад, ки тақрибан 25 дақиқа машқ кунед;
3. Муқовимати калон ва нишеби: мустаҳкам кардани мушакҳои пой, ки барои одамоне, ки омодагии ҷисмонии беҳтар доранд, тавсия дода мешавад, ки тақрибан 10 дақиқа машқ кунанд.
Вақти фиристодан: апрел-22-2022