Аксарияти ассотсиатсияҳои тандурустӣ, аз қабили NHS ва Бунёди дили Бритониё тавсия медиҳанд, ки дар як ҳафта 150 дақиқа машқҳои мӯътадили аэробикро барои нигоҳ доштани бадани қавӣ ва солим тавсия диҳанд.Ин ба панҷ сеанси 30-дақиқаӣ дар болои зинапоя дар як ҳафта баробар аст.
Аммо, агар шумо метавонед ҳар рӯз машқҳои дилу рагҳоро анҷом диҳед, шумо бешубҳа бояд кард.Аз сабаби табиати камтаъсир будани зинапояҳо, шумо ба бадани худ фишор намеоред;онро танҳо қавӣ мегардонад.Дар хотир доред, ки 150 дақиқаи машқ дар як ҳафта маблағи ҳадди аққалест, ки шумо бояд ба он ноил шавед, аз ин рӯ ҳамеша кӯшиш кунед ва агар имкон доред, бештар кор кунед.
Вақти фиристодан: июн-01-2022