Идеалӣ, вақте ки шумо машқ мекунед, ҳаракатҳое, ки шумо иҷро мекунед, бояд ҳаракатҳоеро, ки шумо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ иҷро мекунед, равона созед.Аз ин рӯ, вақте ки мо ба варзиш машғул мешавем, мо майл ба ҳаракатҳое, ки ба ҳаракатҳое, ки дар ин варзиш истифода мешаванд, тамаркуз мекунем.Ин ба мо кӯмак мекунад, ки қувват ва фаъолиятро беҳтар кунем.
Ҳатто агар шумо варзишгар набошед ҳам, шумо эҳтимол танҳо барои беҳтар кардани сифати зиндагии худ машқ мекунед, масалан, пушти мустаҳкам маънои онро дорад, ки агар шумо бояд ҷомадони вазнин гиред ё дар ҷои кор хӯрокворӣ кашед, эҳтимоли кам аст. ки аз бордони мошинатон ярадор шавад.
Якчанд ҳаракатҳо дар ҳаёти воқеӣ аз шумо талаб мекунанд, ки пойҳои худро бар зидди муқовимат кушоед ва пӯшед, ин маънои онро дорад, ки гарчанде ки шумо бо ин мошинҳо беҳтар зиндагӣ мекунед, онҳо метавонанд фоидаҳое надошта бошанд, ки шумо дар як вақт ба ҷаҳони воқеӣ оварда метавонед.Масалан, Deadlifts метавонад чунин бошад, бинобар ин метавонад якҷоя кардани ин машқҳоро бо дигар машқҳо муфид бошад.
Баъзе ҳаракатҳои бузурге ҳастанд, ки вақте шумо мехоҳед бадани поёни худро шакл диҳед, ба хотир меоянд.Агар фарбеҳи бадан мушкилӣ бошад, онро танҳо тавассути якҷоя кардани он бо барномаи хуби ғизоӣ ва омӯзиш кам кардан мумкин аст.Ин аст нақшаи ҳадафҳои поёнии бадан, ки шумо мехоҳед ба даст оред!
Скат
марговар
ланг
фишори хип
Агар шумо хоҳед, ки махсусан пас аз осебдидагон ва одамрабоёнатонро омӯзед, дар бораи омӯзиши гурӯҳҳо фикр кунед.Ин намуди машқҳо мушакҳоро самаранок ва бехатар бидуни фишори нолозим ба сутунмӯҳра кор мекунанд ва ҳаракатҳо бештар ба ҳаёти воқеӣ татбиқ мешаванд.
Вақти фиристодан: июн-20-2022