Баландии курсӣ ва мавқеъи болишти сандуқро барои бароҳат танзим кунед.Пойҳои шумо бояд ба педальҳо расанд, дастҳои шумо бояд ба дастаҳо бирасанд ва болишти сандуқ бояд сандуқи шуморо дастгирӣ кунад.
Дастакҳои васеъ ба шумо имкон медиҳанд, ки бештар ба пушт ва китфи худ диққат диҳед.
Дастҳоро нигоҳ доред, пуштро рост нигоҳ доред, рост ба пеш нигоҳ кунед ва ядрои худро дастгирӣ кунед.
Дастакро ба сӯи худ кашед, дар ҳоле ки оринҷҳоятонро ба баданатон наздик нигоҳ доред (агар аз дастаки танг истифода шавад).Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми хам кардани оринҷҳо китфи худро фишуред.
Ҳангоми дароз кардани дастҳо, пеш аз он ки вазн ба вазн ба вазн афтад, бас кунед.
Вақти интишор: 19 август-2023