Пас, чӣ тавр шумо мошини Смитро истифода мебаред?Инҳоянд чанд маслиҳат оид ба чӣ гуна истифода бурдани мошини Смит барои беҳтар кардани пояҳо, устухонҳо ва дигар соҳаҳо.
Скватҳои амиқ
Ин аст, ки чӣ гуна ин ҳаракати классикиро дар мошини Смит иҷро кардан мумкин аст:
Барро - озод ё бо вазни пешакӣ - дар баландии китф ҷойгир кунед.
Барро бо дастони худ ба андозаи китф дур нигоҳ доред.
Каме ба тарафи пеши мошин қадам занед, пойҳои худро аз ҳам ҷудо кунед ва имкон диҳед, ки бар дар паси китфи шумо оромона истад.
Ба боло тела диҳед, то сатрро аз мавқеи баста берун кунед.
Вақте ки шумо оҳиста-оҳиста хамла мекунед, то зонуҳоятон дар кунҷи 90 дараҷа мушакҳои асосии шумо ҷалб карда мешаванд.Боварӣ ҳосил кунед, ки сари худро дар ҳолати хуби бетараф нигоҳ доред!
Як-ду сония нигоҳ доред.
Бо пошнаи худ ба поён тела диҳед ва дубора ба по хезед ва ҳангоми расидан ба мавқеъи истода дунаҳои худро фишурда кунед.
Вақти фиристодан: апрел-27-2023