Вақте ки бисёре аз сафедпӯстони фитнес бори аввал вориди толор мешаванд ва саҳнаҳои фитнессро мебинанд, ки дар он мушакҳои дигар арақ мекунанд, онҳо низ саъй мекунанд, аммо чӣ гуна оғоз карданро намедонанд.
Дар асл, на танҳо фитнес сафед, балки бисёр ронандагони кӯҳна, ки аксар вақт дар толори овезон;Он ҳатман номи таҷҳизотеро, ки ӯ аксар вақт истифода мебарад, номбар намекунад.
Пас биёед номҳо ва истифодаи таҷҳизоти маъмулро дар гимназияҳо омӯзем.
Давидан.Давидан иқтидори ҳаётан муҳимро мустаҳкам карда метавонад, чоркасаҳо, трицепҳо, буғумҳои зонуҳо, буғумҳои пой, пайвандҳо ва гурӯҳҳои мушакҳои хурд ва ғайраҳоро машқ кунад.. Пеш аз ҳама, дар камари давидан бо пойҳои худ ба пеш ва пас истода, чангро нигоҳ доред ё чангро тарк кунед.Барои бартараф кардани муқовимати шамол, ки ҳаво дар пойгоҳ меорад, лозим нест ва тасмаи дави зери пои шумо ба таври худкор ба қафо ҳаракат мекунад, ки дар ин ҷо пойгоҳ воқеан саъю кӯшишро сарфа мекунад.Ҳар рӯз давидан, давидан ба чапу ростро 15~30 дақиқа оғоз кунед, ки он метавонад 300 калорияи энергияи гармии бадани инсонро истеъмол кунад ва ҳафтае 3~4 маротиба машқ кунед, то ба ҳадафи фитнес ва аз даст додани вазн ноил шавед.
Вақти фиристодан: 23 май-2022