-
Лат нишаста
Мошини поёнии лат яке аз калонтарин мушакҳои пушти шумост ва ҳамзамон бисепс ва китфҳои шуморо ҷалб мекунад.Кор кардани латҳои худ метавонад барои беҳтар кардани ҳолати худ ва муҳофизати сутунмӯҳраатон ҳангоми машқҳои дигар ҳангоми ҳайкалтарошӣ ва мустаҳкам кардани мушакҳои пушт кӯмак кунад.Параметри поён метавонад ба шумо кӯмак кунад ...Бештар -
Чӣ тавр истифода бурдани мошини Squat
Машқи пойҳо хеле муҳим аст, маъмултарин машқи пойҳо қафа кардан аст.Барои онҳое, ки нав ба машқ шурӯъ мекунанд, беҳтар аст, ки дар мошини скват машқ кунанд.Машқи асосӣ: Квадрисепс Дастурҳо: 1. Пушти танро дар болишти қафои мошин ҷойгир кунед, пойҳоро барои ... кушода нигоҳ доред.Бештар -
Нақши пресси китф
Нақши таҷҳизоти фитнесс дар китфи нишаста аз машқ кардани мушакҳои дельтоид мебошад.Делтоиди одам ба се даста тақсим мешавад: пеш, миёна ва пас.Ин дастгоҳ метавонад ба таври муассир бастаҳои миёна ва пешро машқ кунад, аммо аслан ба бастаҳои паси дельтоид ҳеҷ таъсире надорад....Бештар -
Чӣ тавр Seated Bicep Curl -ро иҷро кардан мумкин аст
Қадами 1: Дар курсӣ нишинед ва қафои дастони худро ба болишти пеши шумо гузоред.Қадами 2: Дастҳоро бо кафҳои худ ба боло нигоҳ доред.Қадами 3: Акнун дастаҳоро то китфи худ печонед ва сипас онҳоро ба поён фуроваред.Сте...Бештар
