-
Омӯзиши гипертрофия ва омӯзиши қувва
Мо ба афзалиятҳо ва манфиҳои омӯзиши қувват ва омӯзиши бодибилдинг таваҷҷӯҳ хоҳем кард.Новобаста аз он ки тренинги фарбеҳро анҷом диҳед ё омӯзиши қувват.Дар ин ҳолат, шумо метавонед миқдори бештари мушакҳоро ба даст оред.Акнун аз ин мақола лаззат баред.Омӯзиши гипертрофия ва омӯзиши қувват: афзалиятҳо ва нуқсонҳо Интихоби байни ...Бештар -
Мошинҳои эллиптикиро барои машқҳои бадани боло ва поёни бадан истифода баред
Мошини эллиптикӣ бо даста яке аз чанд мошинҳои кардиологӣ мебошад, ки метавонад ба шумо ҳаракатҳои болоӣ ва поёнии баданро диҳад.Калиди ба ҳадди аксар расонидани бартарии болоии бадан тақсим кардани вазн ва муқовимат баробар аст.Ба ибораи дигар, даст ба мисли по ҳаракат мекунад.Агар дуруст анҷом дода шавад, эллипс ...Бештар -
Ҳаракатҳои стандартии пресси сандуқ
1. Дар курсии ҳамвор хобида, сар, пушт ва боли худро ба сатҳи курсӣ ламс карда, дастгирии устувор гиред.Пойҳо табиатан дар фарш аз ҳам ҷудо мешаванд.Гирифтани пурра (ангуштҳо дар атрофи бар, дар муқобили чор ангушти дигар) панҷараи штанга дар дасти пеш (палангҳо ба ҳамдигар рӯ ба рӯ мешаванд).Гирифтан ...Бештар -
Чанд маротиба шумо бояд зинапояро истифода баред?
Аксарияти ассотсиатсияҳои тандурустӣ, аз қабили NHS ва Бунёди дили Бритониё тавсия медиҳанд, ки дар як ҳафта 150 дақиқа машқҳои мӯътадили аэробикро барои нигоҳ доштани бадани қавӣ ва солим тавсия диҳанд.Ин ба панҷ сеанси 30-дақиқаӣ дар болои зинапоя дар як ҳафта баробар аст.Аммо, агар шумо тавонед, ки мошин кор кунед ...Бештар
