Бисёре аз одамони фитнес бо машқҳои китф хеле ошно ҳастанд, на танҳо машқҳои китф метавонанд мушакҳои китфро мустаҳкам кунанд, то хати бадан ҷолибтар гардад, балки инчунин метавонад паҳнои китфро ба таври муассир тағир диҳад, зеро мардон метавонанд дар ташаккули либос нақш бозанд, ба ғайр аз машқ китфи низ метавонад мушкилоти hunchback беҳтар, то ки симои шахсон ба даст беҳбудии муассир.Азбаски машқҳои китф хеле фоиданоканд, шумораи бештари одамон ба омӯзиши мушакҳои китф таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, аммо ҳангоми омӯзиши мушакҳои китф баъзе нуктаҳоро бояд қайд кард.
- Дар муқоиса бо дигар гурӯҳҳои мушакҳо қувваи китф маҳдуд аст ва он яке аз се гурӯҳи асосии мушакҳои бадани инсон нест ва энергияи интиқолаш низ маҳдуд аст, бинобар ин ҳангоми машқ кардани гурӯҳи мушакҳои китф он наметавонад бо бори хеле калон ичро карда шавад.
- Мушакҳои китф асосан ба мушакҳои дельтоид тааллуқ доранд, ки дар навбати худ бастаҳои болоӣ, миёна ва поёниро дар бар мегирад, бинобар ин ҳангоми машқ кардани мушакҳои китф, шумо бояд онҳоро алоҳида ҳадаф қарор диҳед, то афзоиши мушакҳои дельтоидро беҳтар ҳавасманд созед ва мушакҳои китф васеъ.
- Пас аз машқҳои гурӯҳи мушакҳои китф, боварӣ ҳосил кунед, ки машқҳои кофии дарозкуниро иҷро кунед, то мушакҳо комилан ором шаванд.Дароз кардан инчунин метавонад кислотаи лактикиро, ки дар ҷараёни омӯзиш тавлид мешавад, сари вақт барои афзоиш ва ташаккули мушакҳои беҳтар бартараф созад.
Вақти фиристодан: июл-22-2022