Бисёр одамон ба далели реҷаи серодами корӣ ва суръати тези зиндагӣ аз машқ даст кашиданд.Аммо баромадан ба зина як шакли нави машқҳои бодибилдинг аст.Махсусан дар синни миёна бо сабаби кам шудани нисбии фаъолиятҳо, аз қабили боло ва поён аз зинапоя метавонад гардиши хуни рагҳои ишемиявиро афзоиш диҳад ва барои пешгирии пайдоиши бемории ишемияи дил мусоидат кунад.Ба зинапоя баромадан вақте ки бадан бояд каме пеш бошад, аз ҷумла гардиши даст, қадам задан, ки метавонад қувваи мушакҳо ва пайвандҳои дастҳои поёниро афзоиш диҳад, то чандирии буғумҳои дастҳои поёниро нигоҳ дорад.Он метавонад функсияи узвҳои дохилиро баланд бардорад, вақте ки ба зина боло мебарояд, вақте ки суръати нафаскашӣ ва суръати набзи он бешубҳа суръат мебахшад, яъне барои баланд бардоштани нафаскашии бадани инсон, мустаҳкам кардани дил, функсияи системаи рагҳо барои пешбурди нақш аъло аст.Дар баъзе кишварҳо мардум ба зинапоя баромаданро “шоҳи варзиш” меноманд.Тибқи тасмими табибони варзиш, одамон ҳар як метр баланд мешаванд, истеъмоли калория ба 28 метр роҳ рафтан баробар аст.Энергияи сарфшуда дар вақти нишастан 10 маротиба, роҳ рафтан 5 маротиба, давидан 1,8 маротиба, шиноварӣ 2 маротиба, тенниси рӯи миз 1,3 маротиба, теннисбозӣ 1,4 маротиба зиёд аст.Агар шумо бо зинапояҳои 6-ошёнаи 2-3 қадам ба боло ва поён давед, ин ба давидан ҳамвор ба масофаи 800-1500 метр машқ баробар аст.Танҳо машқҳои баромадан ба зинапоя устувор аст, пас шумо метавонед натиҷаҳоро ба даст оред.Ба зинапоя баромадан, гӯё машқҳои кӯҳнавардӣ нақши олии фитнесс доранд, агар шумо метавонед зуд-зуд ба машқҳои кӯҳнавардӣ машғул шавед, бояд гуфт, ки ин хеле хушбахтист.Бо вуҷуди ин, на ҳама шароитҳои олии машқро доранд.Аммо агар шумо кофӣ бахти барои кӯчидан ба бинои нави бинои нав аст, як баландошёна аст, шумо метавонед таҷрибаи зиндагӣ дар баландошёна, зинапоя баромадан, дар ҳақиқат як зиндагии хона аз усулҳои машқ оддӣ аст.
Вақти фиристодан: 27 март-2024