1. Ки бо по бардоштанро дӯст медорад
Бузургтарин хусусияти болобардории по дар он аст, ки бадани болои ба тахта такя мекунад.Иммобилизатсияи бадан иштироки гурӯҳи мушакҳои асосии мушакҳоро коҳиш медиҳад, таъсири изолятсияро ба чоркунҷаҳо зиёд мекунад ва имкон медиҳад, ки доираи лифт беҳтар назорат карда шавад.
Якчанд намуди таҷрибаомӯзон вуҷуд доранд, ки истифодаи лифтҳои пойро бартарӣ медиҳанд:
Барои одамони пешрафта, гардиши пойро зиёд кунед ва хатҳои мушакҳои ронро тасвир кунед.
Шахсоне, ки хам шуда наметавонанд ё нороҳатанд.
Шурӯъкунандагон, қувваи аслӣ хеле заиф аст ва сутун ба қадри кофӣ устувор нест.
2. Сабабҳои дарди пушт
Барои баланд бардоштани таъсири таълим, одамони пешрафта аксар вақт вазнҳои вазнинро истифода мебаранд ва доираи ҳаракатро зиёд мекунанд.Ҳангоми пахш кардани пойҳо, рост кардани зону як ҳаракати хеле хатарнок аст, бинобар ин умуман ҳангоми фаромадан бозпас гирифтани зонуро зиёд кунед.
Шурӯъкунандагоне, ки дар қад кашидан хуб нестанд, аз сабаби қувваи заифашон ҳангоми ба кор андохтани қувва ба қадри кофӣ устувор набошанд.
Аз ин рӯ, ҳангоми баланд бардоштани пойҳо, паҳлӯ ва камарро аз наҷосат овезон кардан мумкин аст ва коса ба қафо хам мешавад.Ин қафо кунҷи сутунмӯҳраро рост мекунад (одатан он каме лордотик аст) ва хатари ниҳонӣ барои дарди камарро ба вуҷуд меорад.
Сабаби 1: Вақте ки коси коса ба қафо моил мешавад, диски байни сутунмӯҳраҳои сутунмӯҳра аз ҷониби бадани сутунмӯҳра фишурда мешавад ва ба қафо мебарояд, ки метавонад асабҳои атрофро фишурда кунад.
Сабаби 2: Вақте ки худи сутунмӯҳраам аллакай дар кунҷи хатарнок қарор дорад, вазни асбоб бори бештари сутунмӯҳраро зиёд мекунад.
3. Чӣ тавр пешгирӣ кардан
Барои кам кардани хатарҳои эҳтимолии фишори пой, дар ин ҷо 4 маслиҳат мавҷуданд.
Маслиҳат 1 Боварӣ ҳосил кунед, ки камар ва паҳлӯҳои шумо ба тахта часпонида шудаанд, то аз қафо рафтани коси коси пешгирӣ кунанд.
Маслиҳат 2 Фурудро каме кам кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки вазн дар пойҳост ва иштирокро кам кунедаз пеlvis ва сутунмӯҳраам камар.
Маслиҳати 3: Ҳангоме ки шумо эҳсос мекунед, ки мушакҳои чоркунҷа нокифоя аст, мавқеи пойҳоро каме паст кунед, ки ин метавонад доираи ҳаракати буғумҳои зонуро зиёд кунад ва фаъолияти буғумро коҳиш диҳад ва ба ин васила ангезиши чоркунҷаи чоркасаро зиёд кунад.
Маслиҳат 4 Ҳангоми истифода бурдани вазнҳои вазнин, камарро истифода баред, то фишори дохили шикамро афзоиш диҳад, ки ба мушакҳои аслӣ имкон медиҳад, ки сутунмӯҳраро беҳтар муҳофизат кунанд.
Вақти фиристодан: июн-17-2022