Вақте ки одамон машқҳои аэробикӣ, аз қабили давидан, шиноварӣ, рақс, ба зинапоя баромадан, ресмонпартоӣ, ҷаҳидан ва ғайраҳоро иҷро мекунанд, машқи дилу шуш суръат мегирад ва гардиши хун тезтар мешавад.Дар натича тобоварии дилу шуш, инчунин фишори рагхои хунгард бехтар мегардад.Машқҳои анаэробӣ, ба монанди омӯзиши қувват ва муқовимат, қувваи мушакҳо, устухонҳо ва риштаҳоро беҳтар мекунад.Ҷисми инсон аз узвҳо, устухонҳо, гӯшт, хун, рагҳои хун, пайҳо ва пардаҳо иборат аст.Аз ин рӯ, муддати тӯлонӣ бидуни машқҳои аэробикӣ, хун, рагҳои хунгард ва системаи нафаскашии бадани инсон метавонад мушкилот пайдо кунад.
Бе машқҳои анаэробӣ, аз қабили машқҳои қувват, мушакҳои одамон заиф мешаванд ва тамоми шахс беқувватӣ, чандирӣ, устуворӣ ва қувваи тарканда хоҳад буд.
Агар шумо парҳези худро назорат накунед, машқи аэробикӣ кор намекунад.Азбаски аэробикӣ наметавонад баданро дар муддати тӯлонӣ мутаносиб нигоҳ дорад, агар дар бадан мушакҳо надошта бошанд.Вақте ки шумо аэробикро кам мекунед ва бештар бихӯред, вазни бадан осон мешавад.
Агар шумо парҳези худро назорат накунед, машқҳои анаэробӣ танҳо барои муддати тӯлонӣ натиҷа нахоҳанд дод.Машқҳои анаэробӣ мушакҳоро бунёд мекунанд.Машқи аз ҳад зиёди анаэробӣ мушакҳоро афзоиш медиҳад.Аммо агар муддати тӯлонӣ машқи аэробикӣ набошад, равғани аслии захирашудаи бадан истеъмол мешавад, пас вақте ки машқи анаэробӣ аз ҳад зиёд мешавад, он гӯшти бештар пайдо мекунад.Аз ин рӯ, чунин ба назар мерасад, ки машқҳои аэробӣ ва машқҳои анаэробӣ, инчунин парҳези хуб, ҳалли фаврии аз даст додани фарбеҳ ва аз даст додани вазн аст.Дар байни онҳо парҳез омили асосӣ ва варзиш омили ёрирасон аст.
Вақти фиристодан: 23 май-2022