Treadmill як таҷҳизоти зарурии фитнес дар толори варзишӣ мебошад ва он инчунин интихоби беҳтарин барои мошини фитнесси хонагӣ мебошад.Пойгоҳи барқӣ як усули машқҳои тамоми бадан мебошад, ки муҳаррикро барои рондани камари давидан ба таври ғайрифаъол давидан ё роҳ рафтан бо суръат ва градиентҳои гуногун истифода мебарад.Аз сабаби усули ҳаракати он, қариб ягон амали дарозкунӣ вуҷуд надорад, бинобар ин дар муқоиса бо давидан дар замин, шиддатнокии машқро кам кардан мумкин аст ва ҳаҷми машқро зиёд кардан мумкин аст.Дар як хел шароит вай назар ба замин кариб сеяк зиёд масофаро тай карда метавонад, ки ин барои бехтар шудани кори дилу шуши истифодабарандагон фоиданок аст.Функсия, устувории мушакҳо ва талафоти вазн ҳама натиҷаҳои хеле хуб доранд.Аз ин рӯ, пойга дар байни дӯстдорони фитнес хеле маъмул аст ва яке аз беҳтарин усулҳои машқҳои аэробикӣ мебошад.
Ҳангоми истифода аз риштаи давидан ба ҳолати дурусти давидан диққат додан лозим аст: пешони ҳарду пой бояд пай дар пай ба замин фуроянд, поймол нашавед ва лағжонед ва қадамҳо бояд ритмнок бошанд.Бо ду даст такячаи дастӣ дошта бошед, саратонро ба таври табиӣ гузоред, ҳангоми давидан ба боло ё поён нигоҳ накунед, телевизор тамошо накунед;китфхо ва баданатон бояд андаке пахш карда шавад, пойхо на бояд баланд бардошта шавад, камар бояд табиатан рост бошад, на он кадар рост, мушакхо каме кашанд.Ҳолати танро нигоҳ доред ва ҳамзамон ба буферии таъсири фуруд омадани пой диққат диҳед;вакте ки як по ба замин фуруд меояд, аввал пошна ба замин бирасад ва баъд аз пошна то кафи по чарх занад.Хам кардан, рост накунед, то осеби буғумҳои зонуро кам кунед;хангоми давидан ва шино кардан кушиш кунед, ки харчи бештар истирохат кунед.
Вақти фиристодан: июн-03-2022