Бадани мо умуман се моддаи энергетикӣ дорад, ки моро бо энергия таъмин мекунанд, яъне шакар, равған ва сафеда!Вақте ки мо машқҳои аэробикаро оғоз мекунем, аввал шакар ва равған дар таъминоти асосии энергия аст!Аммо таносуби энергияе, ки ин ду моддаи энергетикӣ таъмин мекунанд, низ гуногун аст!
Пеш аз ҳама, вақте ки шумо ба машқ шурӯъ мекунед, қанди бадан маводи асосии функсионалӣ мебошад, таносуби функсияи чарбу нисбатан хурд аст!Вақте ки мо бо вақти машқ ба воя мерасем, миқдори қанд дар бадан кам мешавад ва он гоҳ фарбеҳ ба моддаи асосии функсионалӣ табдил меёбад!
Табдили ин таносуби таъминоти энергия тақрибан 20 дақиқа пас аз он, фарбеҳ ба маводи асосии таъмини энергия табдил меёбад!Азбаски мо вазни худро гум кардан аз даст додани фарбеҳ аст, бинобар ин, барои беҳтар кардани таъсири талафоти вазн, одатан тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал 20 то 30 дақиқа ё бештар аз он машқ кунед!Ин аст, ки барои аз даст додани вазн дар Интернет машқҳои аэробикӣ бояд зиёда аз 30 дақиқа давом кунанд!Аммо барои аз даст додани вазн шумо метавонед эффектро аз дақиқаи аввали машқ ба даст оред, танҳо барои аз даст додани вазн беҳтар аст, беҳтараш 30 дақиқа баъд тавсия диҳед!
Вақти фиристодан: 23 май-2022