Глютаҳо яке аз он узвҳои бадан мебошанд, ки аксарияти мо ҳангоми изтироб дар бораи он фикр мекунем.Вақте ки шумо барои машқ кардан ба толори варзиш меравед, таҳкими мушакҳои gluteal шумо шояд дар болои рӯйхати шумо набошад.Бо вуҷуди ин, агар шумо шахсе бошед, ки аксар вақт менишинед, шумо эҳтимол бо эҳсоси дард ва тангӣ дар паҳлӯҳои худ шинос ҳастед.Эҳтимол шумо ҳатто барои ҳалли ин масъала чанд кашишро оғоз кардаед.Аммо дар асл, таҳкими минтақаи хип шумо на танҳо шуморо беҳтар ҳис мекунад, балки инчунин ба шумо беҳтар ҳаракат мекунад.
Вақте ки мо дар бораи буғумҳо гап мезанем, мо дар бораи ҳар як мушакҳое, ки аз буғуми хип убур мекунанд, сухан меронем.Бисёре аз ин мушакҳо мавҷуданд, аз он ҷумла ҳамаи мушакҳои gluteal, хамstrings, мушакҳои дарунии рон ва psoas major (мушакҳои амиқи аслӣ, ки коси сутунмӯҳраро мепайвандад).Ҳар як мушак ягон ҳадафи мушаххасро иҷро мекунад, аммо дар маҷмӯъ, мушакҳои хип ҳангоми ҳаракат устухонҳои коса ва рони шуморо устувор мекунанд.Онҳо инчунин ба шумо имкон медиҳанд, ки паҳлӯҳои худро кашед, пойҳои худро ба берун бардоред (рабудан) ва пойҳои худро ба дарун баргардонед (adдуксия).Асосан, онҳо корҳои зиёдеро анҷом медиҳанд ва агар онҳо заиф, танг ё ба таври оптималӣ кор накунанд, шумо на танҳо дарди қафоро эҳсос хоҳед кард, балки дигар узвҳои баданатон метавонанд аз ҳад зиёд ҷуброн кунанд ва кори аз ҳад зиёдро ба дӯш гиранд ва шуморо бо коре боқӣ мегузоранд. дигар мушкилоти ба назар новобаста, ба монанди дарди зону.
Вақти фиристодан: 27 март-2024