Машқи рӯзадорӣ барои ҳама кор намекунад

Вақте ки машқҳои фаъол ва парҳези дуруст барои бисёре аз бодибилдерҳо ба кодекси рафтор табдил ёфтанд, машқи рӯзадорӣ ба як намуди машқ табдил ёфт, ки ҳардуро дошта метавонад.

Зеро аксари мардум бар ин назаранд, ки машқ пас аз рӯзадорӣ метавонад сӯхтани чарбҳоро суръат бахшад.Ин дар он аст, ки пас аз рӯзадории тӯлонӣ захираҳои гликоген дар бадан кам мешаванд, яъне дар вақти машқ организм метавонад равғани бештарро истеъмол кунад.

2
3

Аммо таъсири машқҳои рӯзадорӣ аз сӯзондани равғанҳо болотар нест.Мушкилоти гипогликемияе, ки аз машқи рӯзадорӣ ба вуҷуд омадааст, инчунин иҷрои машқҳоро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.

Масалан, шумо метавонед дар шиками холӣ панҷ километр аэробика давед, аммо пас аз хӯрокхӯрӣ аз ҳашт то даҳ километр давида метавонед.Гарчанде ки фоизи равғанҳои сӯхташуда дар меъдаи холӣ баландтар аст, аммо калорияҳои умумии сӯхташуда метавонанд ҳангоми машқ пас аз хӯрок хӯрдан зиёдтар бошанд.

4
5

На танҳо ин, балки машқи рӯзадорӣ низ барои гурӯҳҳои гуногуни одамон номуайянии бузург дорад.

Барои мушакҳое, ки машқҳои рӯзадорро муддати тӯлонӣ анҷом медиҳанд, шумораи такрорҳои қувваи ҳадди аксар метавонад кам шавад ва суръати марҳилаи барқароршавӣ пас аз машқ низ нисбат ба машқкунандагоне, ки маъмулӣ хӯрок мехӯранд, сусттар хоҳад буд;дар ҳоле ки онҳое, ки қанди хунашон паст доранд, пас аз машқ дар меъдаи холӣ ба чарх задани сар ва ҳатто чарх задани сараш майл доранд.мушкилоти кӯтоҳмуддати шок;бодибилдингҳо бо хоби нокифоя ва ҳолати бади равонӣ ва машқҳои рӯзадорӣ низ метавонанд ба номутавозунии гормоналӣ дучор шаванд.

6

Машқи рӯза метавонад фарбеҳро сӯзонад, аммо на ҳатман барои ҳама.Хусусан барои онҳое, ки дар вақти эпидемия дар хона машқ мекунанд, машқҳои рӯзадорӣ бояд ба назар гирифта шаванд.


Вақти фиристодан: июн-17-2022