Агар шумо ба зинапоя кӯҳнавард нав бошед, бо сеанси 10-15 дақиқа оғоз кунед, то шуморо ба он одат кунед.Дар хотир доред, ки шумо ҳамеша метавонед дар давоми давра ба он баргардед!
Барои корбари ботаҷриба, ҳадафи он бошед, ки дар давоми 30 дақиқа истодан ва якчанд машқҳои алтернативӣ барои як сессияи бузурги сӯзондани чарбуро дохил кунед.Ҳама корбарон бояд бо гармии 5-дақиқа бо шиддати паст оғоз кунанд, то бадани худро ба машқи пурра омода созанд.
Пеш аз он ки шумо оғоз кунед, инчунин беҳтар аст, ки пойҳои худро бо дарозӣ гарм кунед.
Вақти фиристодан: июн-01-2022