- Қадами 1:Дар курсӣ нишинед ва пушти дастҳои худро ба болишти пеши шумо гузоред.
- Қадами 2:Дастҳоро бо кафҳои худ ба боло нигоҳ доред.
- Қадами 3:Акнун дастаҳоро то китфи худ печонед ва сипас онҳоро боз ба поён фуроваред.
- Қадами 4:Ин як такрорро ба анҷом мерасонад.
Вақти фиристодан: июл-22-2022