Бисёр одамон исрор меварзанд, ки мошини эллиптикиро дар тӯли муддате ба таври нодуруст барои омӯзиш истифода баранд ва мефаҳманд, ки на танҳо бартариҳои зиёди мошини эллиптикиро инъикос намекунад (лозим, талафоти фарбеҳии пурраи бадан, бардоштан ва ғайра), балки инчунин боиси нороҳатии ҷисмонӣ ва ҳатто бад шудани шакли бадан мегардад.
Аз ин рӯ, ҳамаҷониба, мунтазам ва дурусти истифодаи мошини эллиптикӣ мақолаи илмии оммавӣ ҳанӯз зарур аст.
Тарзи дурусти истифодабарии мошини эллиптикӣ инҳоро дар бар мегирад: мавқеъ, нуқтаи барқ.
1. Ба пеш нигоҳ кунед, бадани болоии худро рост нигоҳ доред ва пуштро бо синаатон хам накунед.
2. Пойгоҳи пои по ба мавқеи педаль барои пешгирии лағжиш ҳангоми ҳаракат, мавқеи педали пои чап ва рост бояд дар ҳамон мавқеъ бо педаль нигоҳ дошта шавад.
3. Зону ба пеш нигаронида шудааст ва зонуро набояд бубандад ва берун кашад.
Вақти фиристодан: 05-05-2022