Machine Hack Squat як варианти Deep Squat аст, машқест, ки барои кор кардани мушакҳои пойҳо истифода мешавад.Махсусан, устухони амиқ ба чоркунҷаҳо, сутунҳо, устухонҳо ва гӯсолаҳо нигаронида шудааст.
Дар реҷаи машқҳои шумо вариантҳои сутуни амиқ хеле муҳиманд, аз ин рӯ муҳим аст, ки варианти дурустро барои шумо пайдо кунед.
Ин машқ беҳтарин ба машқи пои шумо ё тамрини пурраи бадан дохил карда мешавад.
Дастурҳои мошини Slasher Squat
Мошинро бо вазни даркорӣ бор кунед ва китфҳо ва пуштро ба тахта гузоред.
Пойҳои худро ба андозаи китф ҷудо кунед, пойҳои худро дароз кунед ва дастаҳои бехатариро раҳо кунед.
Вазнро бо хам кардани зонуҳо оҳиста паст кунед, то ронҳои шумо тақрибан 90 дараҷа бошанд.
Ҳаракатро тавассути тела додани платформа ва дароз кардани зонуҳо ва паҳлӯҳои худ печонед.
Барои миқдори зарурии такрор такрор кунед.
Вақти фиристодан: 20 май-2023